潤肺(fei)暖胃 冬季(ji)養生(sheng)食(shi)物大盤點 (圖)

【導jia)yu)】︰冬季(ji)來臨,收下這份(fen)養生(sheng)小指南(nan);

  肉類

  養生(sheng)食(shi)物 - 牛肉

潤肺(fei)暖胃 冬季(ji)養生(sheng)食(shi)物大盤點 (圖)

  牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸等營養物質,比豬肉更接近(jin)人體需要,能提高身體的抗病(bing)能力。寒冬食(shi)牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益(yi)佳(jia)品。

  養生(sheng)食(shi)物- 羊肉

潤肺(fei)暖胃 冬季(ji)養生(sheng)食(shi)物大盤點 (圖)

  冬季(ji)以養“陰”及“藏(cang)”為主。腎(shen)主藏(cang)精、肝主藏(cang)血,這個時節,調養肝腎(shen)很重要,所以宜吃像羊肉等溫補食(shi)品。常(chang)吃羊肉,不僅(jin)可以增(zeng)加(jia)人體熱量,抵御(yu)寒冷,還能增(zeng)加(jia)消化黴,保護胃壁,修復(fu)ci)剛襯? bang)助脾胃消化。

  養生(sheng)食(shi)物 - 烏雞

潤肺(fei)暖胃 冬季(ji)養生(sheng)食(shi)物大盤點 (圖)

  烏骨(gu)雞還含有豐富的蛋白質、B族維(wei)生(sheng)素、氨基酸和(he)微量元(yuan)素,其中煙酸、維(wei)生(sheng)素E、磷(lin)、鐵、鉀、鈉pin)暮 烤哂諂脹 θ猓  檀己he)脂(zhi)肪含量ke)春艿停 遣剮槔lao)、養身體的上好佳(jia)品。

  蔬菜

  養生(sheng)食(shi)物 - 山藥

潤肺(fei)暖胃 冬季(ji)養生(sheng)食(shi)物大盤點 (圖)

  山藥能促進內分泌激素的合成(cheng)作用,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功(gong)能,並對(dui)改善體質也有一定的幫(bang)助作用。這個時節,飲(yin)食(shi)不節、偏食(shi)cheng)浼 椎賈zhi)腸胃不適(shi),吃些山藥也是有幫(bang)助的。

  養生(sheng)食(shi)物- 菠菜

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  菠菜味甘,性涼,利五髒,解酒(jiu)毒(du),能潤燥滑(hua)腸,養血止血,清熱除(chu)煩(fan),生(sheng)津止渴,養肝明(ming)目。菠菜中還含有豐富維(wei)生(sheng)素E,維(wei)生(sheng)素E是一種(zhong)抗氧化劑(ji),能阻止機體內氧化過程,因此多(duo)吃菠菜對(dui)延(yan)緩衰老是有幫(bang)助的。

  養生(sheng)食(shi)物- 大白菜

  大白菜中膳食(shi)縴(xian)維(wei)和(he)維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素C的含量較(jiao)高,對(dui)人體的腸道健康、視力發育(yu)和(he)免疫力的提高都(du)jia)瀉艽蟺陌bang)助,它具(ju)有消食(shi)的作用;除(chu)此之外,它還具(ju)有清肺(fei)止咳(ke)的作用。

  養生(sheng)食(shi)物 - 白蘿卜

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  民間流傳(chuan)“冬吃蘿卜夏吃姜(jiang)”之諺(yan)語(yu),蘿卜古(gu)稱菜菔,也稱蘿卜fei) 巴tu)人參”。中醫認為,冬季(ji)吃白蘿卜,可健脾養胃、益(yi)氣補精,且能預防疾(ji)病(bing),對(dui)身體是很有好處的。冬季(ji)人們很注重養生(sheng)飲(yin)食(shi),卻缺(que)乏運動,體內會積(ji)聚過多(duo)的熱,而白蘿卜可助于消化、去(qu)咳(ke)止痰的作用。

  雜糧

  養生(sheng)食(shi)物 - 黑米

  寒冷季(ji)節里(li),首當其沖(chong)的是補腎(shen)氣。在五髒與五行的關系中,黑色對(dui)應(ying)的是腎(shen)髒,而黑米性平、味甘,具(ju)有滋陰補腎(shen)、益(yi)氣活(huo)血、暖肝明(ming)目的功(gong)效,是補腎(shen)的好食(shi)材。黑米可與白米一起(qi)煮飯,或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。

  養生(sheng)食(shi)物 - 黑芝麻

潤肺(fei)暖胃 冬季(ji)養生(sheng)食(shi)物大盤點 (圖)

  冬季(ji)人體皮膚易干燥,而黑芝麻有滋潤皮膚的特點。黑芝麻具(ju)有補血、潤腸、生(sheng)津、通乳(ru)、養發等功(gong)效,適(shi)用于身體虛弱、頭發早(zao)白、貧血萎黃、津液不足、大便(bian)燥結、頭暈耳鳴等癥(zheng)狀。

  養生(sheng)食(shi)物- 栗子

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  冬季(ji)正是栗子大量上市的時候,而且栗子味道甜美,還含有很多(duo)營養物質,能夠給我們的身體提供大量的熱量,有利于冬季(ji)抗寒。板栗不僅(jin)含有大量澱粉,而且富含蛋白質,維(wei)生(sheng)素等多(duo)種(zhong)招牌營養素,素有“干果之王(wang)”的美稱,是一種(zhong)價廉(lian)物美、富有營養的滋補品及補養的良藥。

  養生(sheng)食(shi)物 - 紅薯

潤肺(fei)暖胃 冬季(ji)養生(sheng)食(shi)物大盤點 (圖)

  由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維(wei)生(sheng)素A和(he)維(wei)生(sheng)素C,因此具(ju)有補虛乏、益(yi)氣力,健脾胃以yue)昂he)胃、暖胃、益(yi)肺(fei)等功(gong)效。

  水(shui)果

  養生(sheng)食(shi)物- 香蕉(jiao)

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  冬季(ji)光照較(jiao)少,此時容(rong)易引發或加(jia)重抑郁癥(zheng)。適(shi)當增(zeng)加(jia)香蕉(jiao)的攝(she)入會促使(shi)人的心na)楸淶冒材 旎huo),感(gan)覺身心壓力大和(he)焦慮抑郁時,不妨吃根(gen)香蕉(jiao)。許(xu)多(duo)人怕香蕉(jiao)太甜,其實它的升糖指數中等,一根(gen)的熱量才100卡左右,約(yue)1/3碗飯。選購香蕉(jiao)可以挑果實飽滿、尾部圓滑(hua)、果皮外緣(yuan)稜角不明(ming)顯yuan)摹/p>

  養生(sheng)食(shi)物 - 桂圓bing)/p>

潤肺(fei)暖胃 冬季(ji)養生(sheng)食(shi)物大盤點 (圖)

  桂圓又稱龍眼,果供生(sheng)食(shi)或加(jia)工成(cheng)干制品,肉、核、皮及根(gen)均可作藥用,是一種(zhong)藥食(shi)兩用的水(shui)果。在秋冬季(ji)節,不少女性容(rong)易因四nao)  貉 凡畽chu)現手腳冰涼、面色蒼(cang)白等癥(zheng)狀,此時適(shi)當吃yuan)愎鷦玻(bo) 芄揮行?蠱寡  俳 貉 罰 納剖紙瘧埂/p>

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